Rawatan urat varikos di gimnastik kaki

gimnastik untuk rawatan urat varikos

Rawatan urat varikos pada kaki dengan gimnastik menjadi tambahan yang baik untuk terapi perubatan yang ditetapkan oleh doktor.

Tetapi anda perlu melakukan senam secara berkala, jika tidak, ia tidak akan memberikan hasil yang diharapkan.

Apa gunanya gimnastik pemulihan

Apakah penggunaan gimnastik pemulihan? Latihan khas menyelesaikan banyak masalah seperti urat varikos pada bahagian bawah kaki. Ini:

  • peningkatan aliran keluar limfa dan vena;
  • peningkatan aktiviti fizikal dan daya tahan;
  • peningkatan nada vena;
  • peningkatan bekalan darah pada urat periferal.

Sekiranya anda tidak membebankan diri anda dan mengabaikan prestasi harian kompleks gimnastik, maka anda boleh memprovokasi genangan darah vena yang lebih besar pada bahagian pembuluh darah yang meradang. Selari dengan ini, tekanan tempatan juga meningkat, yang hanya memperburuk patologi.

Ini meningkatkan simptom patologi:

  • bengkak berlaku di pergelangan kaki dan kaki, serta seluruh kaki bawah;
  • Sensasi menyakitkan umum pada kaki meningkat.

Kelas setiap hari membantu untuk mengelakkan perkembangan penyakit ini dan meningkatkan kesan terapi ubat-ubatan yang diambil.

Aktiviti fizikal sekiranya terdapat urat varikos pada bahagian bawah kaki

Vena varikos pada bahagian bawah kaki paling kerap berkembang pada orang yang tidak banyak bergerak. Senaman yang paling mudah dan mudah dicapai bagi mana-mana orang adalah berjalan kaki biasa. Orang yang mempunyai patologi yang didiagnosis harus mengambil jalan, walaupun berjalan kaki singkat setiap hari.

Latihan kedua yang paling berguna dan sederhana boleh dipanggil berbasikal atau berenang.

aktiviti fizikal dengan urat varikos

Di samping itu, doktor telah mengembangkan kompleks gimnastik khusus yang bertujuan untuk menyelesaikan masalah vena varikos pada kaki.

Ahli phlebologists mengesyorkan melakukan kompleks gimnastik anti-varikos pada waktu pagi dan petang, dengan memperuntukkan sekitar setengah jam masa lapang untuk ini. Tetapi memberi diri anda tekanan yang terlalu banyak, membuat anda letih, tidak berbaloi. Anda perlu mengambil kira tahap kesediaan anda dan tidak melebihi ukuran yang dibenarkan. Cukup untuk melakukan latihan selama 5 minit, dan kemudian merehatkan otot yang tegang.

Terdapat beberapa panduan berguna lain untuk latihan anti-varikos:

  • orang yang kerjanya melibatkan kedudukan badan tetap disyorkan untuk melakukan gimnastik 5 minit setiap jam;
  • adalah perlu untuk memantau postur badan anda, dan juga untuk tidak menyilangkan kaki semasa duduk di kerusi;
  • pada waktu siang, anda perlu melakukan beberapa latihan dari kompleks perubatan.

Semasa mendiagnosis urat kaki varikos, anda tidak boleh:

  • membebani anggota badan yang lebih rendah;
  • untuk melibatkan diri secara profesional dalam sukan di mana kaki mendapat banyak beban;
  • untuk mengangkat berat dan lebih tinggi lagi.

Dengan vena varikos, beban ringan dibenarkan, tidak disertai dengan beban berlebihan.

Kompleks utama untuk vena varikos

Latihan dari kompleks di atas bersifat universal dan sesuai untuk mendiagnosis urat varikos pada lengan atau kaki, serta urat pada kawasan pelvis kecil.

  1. Anda perlu berbaring di lantai di belakang anda dan tarik salah satu kaki ke dada. Kemudian angkat bahagian atas badan anda dan kunci selama beberapa saat. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi pergerakan dengan kaki yang lain.
  2. Berbaring di lantai dan angkat kaki bengkok anda di atas lantai. Luruskan dan tahan selama dua hingga tiga saat. Kemudian bengkokkan kaki anda lagi.
  3. Berbaring di lantai di punggung dan angkat kaki ke atas. Putar kaki ke dalam dan ke luar. Anda juga boleh melenturkan / melepaskan jari kaki.
  4. latihan untuk urat varikos
  5. Kami duduk di mana-mana kerusi. Kami meletakkan tumit di lantai dan mula membawa dan membelah stoking. Pergerakan ini mesti diulang kira-kira dua puluh kali.
  6. Kami berbaring di lantai, lengan dilipat di sepanjang badan. Kami mula mengangkat kaki secara bergantian setinggi mungkin. Pada ketinggian maksimum, anggota badan perlu dipegang selama beberapa saat, dan kemudian diturunkan ke lantai. Ulangi sepuluh kali.
  7. Latihan "Menelan". Ia mesti diulang dua kali.
  8. Berdiri tegak dan mula berguling dari hujung kaki ke tumit. Pastikan untuk mengagihkan semula berat badan. Anda perlu melakukan kira-kira dua puluh pengulangan.
  9. Anda perlu berjalan dengan lutut diangkat tinggi selama kira-kira lima belas minit.

Latihan untuk vena varikos di bahagian bawah kaki

Rawatan urat varikos pada kaki dengan gimnastik boleh menjadi sangat berkesan. Terutama pada awal perkembangan patologi.

  1. Anda perlu berbaring di permukaan rata dan meletakkan kaki di atas bantal tinggi untuk menaikkannya kira-kira dua puluh darjah. Dan berbaring dengan tenang dalam keadaan seperti itu untuk menghilangkan beban dari urat.
  2. Kami berbaring di permukaan lantai, menekuk lutut dan meletakkan kaki di atas lantai. Kami meletakkan tapak tangan di pinggul. Semasa menghirup, kita mula menaikkan bahagian atas badan, meluncurkan telapak tangan kita di sepanjang permukaan pinggul dan kaki, menurunkannya ke paras lutut. Kemudian kita menghembuskan nafas perlahan-lahan dan mengembalikan badan ke lantai ke kedudukan asalnya.
  3. Berbaring di permukaan lantai. Tangan di sepanjang badan. Angkat kaki anda sedikit di atas lantai dan pasangkan pad kecil dengan kaki anda. Kami menarik nafas cetek dan pada masa yang sama melakukan pesongan di kawasan lumbar. Permukaan pantat mesti diangkat dari lantai. Kemudian hembuskan nafas dan kembalikan badan ke kedudukan semula.
  4. satu set latihan untuk vena varikos di kaki
  5. Kami berbaring di lantai, tangan diletakkan di sepanjang badan. Sekarang anda perlu membengkokkan kaki dengan nafas perlahan, menarik perut anda. Kemudian mulailah menghembuskan nafas sambil mengembung perut anda secara serentak
  6. Berdiri. Kaki bersama, lengan turun di sepanjang badan. Mula menarik nafas dalam-dalam dan pada masa yang sama naikkan jari kaki anda. Kemudian hembuskan nafas dan kembalikan kaki ke kedudukan semula, iaitu turun ke seluruh kaki.

Sekiranya anda melakukan senaman yang dianjurkan secara berkala, anda dapat mengurangkan simptom-simptom yang disertai dengan kesesakan vena. Di samping itu, rawatan urat varikos pada kaki dengan gimnastik membantu menangguhkan perkembangan patologi dan mengurangkan risiko mengembangkan akibat negatif penyakit ini.

Satu set latihan tambahan untuk vena varikos kaki

Untuk meningkatkan kesan penyembuhan kompleks pagi, senaman tambahan harus dilakukan pada siang hari.

  1. Kaki lurus. Perlu perlahan-lahan naik dan turun. Ulangi pergerakan 30 kali
  2. Bahagikan stoking dan sambungkan tumit. Naik dan turun juga. Ulangi 30 kali.
  3. Ratakan stoking, tetapi hamparkan tumit. Naik dan turun lagi 30 kali.
  4. Simulasikan berjalan di tempat tanpa mengangkat jari kaki dari lantai.
  5. Kaki bersama, lengan tergantung di sepanjang badan. Tarik nafas perlahan-lahan dan pada masa yang sama tarik bahu anda ke belakang. Semasa menghembus nafas, punggung harus dilonggarkan, dan kepala harus ditundukkan ke dada.
  6. Berdiri di atas lantai, lengan di sepanjang badan. Semasa menghirup, anda perlu berdiri di atas hujung jari, mengangkat tangan ke siling. Di pintu keluar, turunkan lengan anda dan berdiri di atas seluruh kaki anda.
  7. Ketegangan dan kelonggaran otot-otot gluteal memberikan hasil yang baik.

Latihan untuk mencegah perkembangan vena varikos

Latihan berikut akan membantu mencegah perkembangan vena varikos:

  1. Kami berbaring di lantai, lengan di sepanjang badan. Kaki hendaklah diletakkan di atas kerusi. Mereka harus lurus. Adalah perlu untuk membengkokkan / membengkokkan kaki secara bergilir. Ulangi pergerakan untuk setiap kaki 5 kali.
  2. Kami berbaring di lantai di belakang kami. Kaki diangkat lurus ke atas dan tersebar. Kami mula memutar pergelangan kaki ke kanan / kiri. Anda perlu melakukan 7 pengulangan.
  3. Posisi permulaan sama seperti pada latihan sebelumnya, hanya kaki yang dibengkokkan di lutut. Putaran harus dilakukan dengan sendi lutut. Ulangi pergerakan 7 kali dengan setiap kaki.
  4. Masuk ke kedudukan "Birch". Jauhkan kaki anda dan lakukan ayunan bergantian. Bilangan pengulangan adalah 7 kali.
  5. Anda perlu melompat pada jari kaki sebanyak 15 kali. Kemudian berehat sedikit dan ulangi lompatan.

Vena varikos adalah patologi yang agak tidak menyenangkan yang sering didiagnosis. Rawatan urat varikos pada kaki dengan gimnastik membantu mengurangkan manifestasi penyakit ini.