Sebaliknya, yang lama terpaksa kedudukan kaki, yang kau menduduki di merumput – menanam kebun sayur untuk pesakit dengan vena buruk. Latihan dengan urat kaki yang lebih rendah adalah latihan fisioterapi. Jika anda mendapati ia sukar untuk menguasai mereka sendiri, mengunjungi beberapa kali terapi fizikal pejabat di klinik terdekat – perubatan pengajar akan mengajar anda bagaimana untuk melakukannya dengan betul. Nah, sehingga pengajar yang anda punya, mari kita menganalisis secara detail, apa yang ia berguna untuk pesakit urat gimnastik.
Mereka mulai berjalan, tidak akan bisa keluar dari tempat tidur. Mengikuti beberapa tidak tajam pergerakan kaki:
Setiap daripada yang dicadangkan pergerakan melakukan beberapa kali. Jika anda baru untuk gimnastik tidak, lalu berbaring di tempat tidur, bermula dengan 4 – 5 latihan. Kemudian, jumlah mereka boleh dinaikkan sepuluh. Ini mudah jantung latihan akan membantu anda dengan mudah berdiri tanpa rasa tidak selesa. Jika peringkat ini adalah lulus berjaya (dan ia akan menjadi begitu, tidak ragu-ragu!), terus untuk latihan pagi.
Mulai fisioterapi, seperti biasa, di atas. Betul latihan yang membantu bekerja semua kumpulan otot tubuh. Tetapi adakah ia secara beransur-ansur:
Selepas Umum latihan mulai latihan kaki. Ini akan dibahas secara terperinci.
Berbaring di lantai
Untuk menyelesaikan latihan boleh regangan kecil. Lakukan perlahan-lahan, tanpa usaha. Dan seluruh kompleks, memastikan bahwa nafas tidak mendapatkan off. Apabila melakukan latihan ia adalah prasyarat.
Penuh dengan pengecualian memerlukan latihan berikut:
Itu adalah rahsia bahawa wanita lemak dan orang-orang urat lebih biasa daripada orang-orang dengan berat badan yang normal. Tapi masih disertai dengan masalah dengan tekanan darah, hati, dan lain-lain patologi. Dan karena ia adalah lingkaran setan – walaupun tidak menurunkan berat badan dari penyakit itu tidak menghilangkan. Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa fizikal kecergasan, jika yang baik separuh latihan yang tidak boleh dilakukan?
Kau bisa lari, hanya seperti yang telah kita digambarkan di atas. Dan untuk mulai dengan berjalan kaki biasa. Minit 20 – 40 setiap pagi. Kemudian seluruh mengenakan boleh dihapuskan lagi. Dan seperti yang anda kehilangan £ dua-tiga dan latihan tambah.
Yang penting! Bukan vena untuk meletakkan diri mereka kedap udara pakaian. Beberapa wanita yang ingin menurunkan berat badan untuk mempercepat kesan fizikal latihan sebelum mengenakan memakai pakaian tambahan untuk "berkeringat". Ini bukan pilihan anda! Ini tekanan dan trauma untuk badan. Bukan hanya untuk vena pembuluh darah, dan jantung.
Perlu! Pastikan untuk menyesuaikan diet. Baik untuk angka dan untuk vena. Tanpa pergi pada diet yang sihat untuk menurunkan berat badan dan menyembuhkan anda urat akan berubah tidak.
Kehamilan – seperti yang menyentuh, tetapi sangat bertanggung jawab. Dan, sayangnya, satu faktor risiko untuk pembangunan vena. Jadi gimnastik masa depan ibu perlu udara. Segi kecil, anda boleh melakukan yang biasa kompleks daripada latihan terapi, mulai dari bulan ketiga, yang harus dihapuskan:
Untuk pasien dengan varises di hujung yang lebih rendah latihan berat dikecualikan. Bahkan jika mereka melibatkan tekanan pada bahu ikat pinggang dan tidak memberi kesan kepada anggota badan.
Alternatif adalah kolam renang atau aerobik. Dan gym akan ada selepas pemulihan penuh.
Kita melihat apa latihan yang perlu anda lakukan apabila urat sudah "memegang". Adakah terdapat apa-apa khusus untuk melegakan keletihan kaki, yang begitu ciri-ciri urat? Tentu saja. Dan menjalankan mereka bahkan di tempat kerja. Berikut adalah beberapa cadangan:
Kami benar-benar berharap fisioterapi akan tidak hanya penawar urat tetapi juga tetap teman. Dan kemudian rakan membantu untuk meredakan stres dan cas anda dengan tenaga. Siapa tahu, mungkin orang-orang tidak lama lagi akan tahu tentang pencapaian olahraga, atau bahkan rekod! Selepas semua, mustahil untuk orang yang sihat, tidak!