Berjalan dengan urat: pro dan kontra

Satu komponen penting dalam kompleks langkah-langkah rawatan untuk urat adalah latihan. Boleh aku berjalan dengan urat? Ia akan berguna dan apa yang kontra? Akan melihat apa yang boleh kesan berjalan di pembuluh darah rendah.

Penggunaan dan peraturan-peraturan untuk berjalan dengan urat

Memandangkan urat adalah kerana untuk melemahkan dinding pembuluh darah dan genangan darah di dalamnya, salah satu aspek rawatan – melancarkan peredaran darah di kaki yang lebih rendah. Ini dapat dicapai melalui aktivitas fisik. Dalam hal ini, berjalan dengan urat mungkin wajar, tetapi gunakan itu mungkin hanya pada pemeliharaan peraturan tertentu.

berjalan dengan urat

Di antara mereka, yang perlu untuk memberikan beberapa:

  • berhemat pendekatan;
  • betul pakaian dan kasut;
  • berehat.

Berhemat pendekatan

Ini berarti bahwa kita seharusnya tidak mencoba untuk menyembuhkan urat dengan bantuan berjalan dalam masa yang singkat, mendedahkan badan untuk tekanan yang serius. Berjalan harus mudah dan masa yang singkat – Joging, rata-rata, tidak lebih dari 20 menit.

Betul pakaian dan sepatu

Berjalan sempurna lembut bernafas kasut berjalan dengan ortopedik footbed. Ia adalah penting bahawa kasut cahaya dan selesa.

Sebelum latihan anda perlu untuk memakai stoking mampatan atau untuk bungkus Shin dan anak lembu dengan pembalut elastik. Pembalut dan pakaian tidak harus kompres kulit akan menjejaskan peredaran darah dan makna latihan hilang.

Tinggal

Walaupun selepas mudah jangka pendek, perasaan yang kuat keletihan biasanya tidak pulang ke rumah, anda perlu memberi kaki yang lain. Untuk melakukan ini, berbaring dan menaikkan mereka setinggi mungkin. Selepas itu mengambil mandi sebaliknya adalah lain alat bantu dalam memerangi vena.

Kontra untuk menjalankan dengan urat kaki

Dalam beberapa kasus seperti latihan boleh lakukan banyak bahaya daripada kebaikan. Ini termasuk:

  • comorbidities
  • berat badan,
  • tidak pendekatan yang masuk akal.

Comorbidities

Pertama menyebut thrombophlebitis. Jika urat berjalan ke titik di mana urat radang dan bentuk pembekuan darah, berjalan dilarang sama. Ini boleh membawa kepada pasukan darah beku yang bisa menutup sebuah kapal di tengah atau otak.

Selain itu, beberapa tulang belakang dan sendi menghapuskan berjalan beban. Ia adalah penting dalam mengejar rawatan satu penyakit tidak memburukkan lagi lain-lain.

Berat

Kehadiran gemuk dalam dirinya adalah tidak berguna. Ketika ia berjalan mewujudkan tambahan beban di kaki yang tidak diperlukan. Untuk tulang belakang ini juga bukan pilihan yang terbaik.

Tidak pendekatan yang masuk akal

Jarak jauh atau keinginan untuk menjalankan kecepatan maksimum teruk boleh terluka kerana terlalu banyak beban pada kaki dan membawa kepada pembangunan thrombophlebitis.

Satu lagi manifestasi adalah tidak munasabah pendekatan pengabaian pakaian dan sepatu. Mampatan pakaian adalah yang perlu peredaran adalah seragam meningkat, sementara lumen urat tidak terlalu luas, dan mereka menjangkau lebih. Sepatu yang salah juga boleh membuat ketegangan yang tidak perlu atau mengganggu aliran darah. Selain itu, ia boleh menyakiti sendi dan tulang belakang. Berdasarkan ini, berjalan di belakang bas tidak boleh dianggap penyembuhan.

Bagaimana aku bisa menggantikan Jogging dengan urat?

Jika untuk beberapa alasan bangsa telah menolak, ia akan digantikan oleh yang lain fizikal pengerahan tenaga. Yang paling selamat urat adalah:

  • berjalan;
  • aerobik air;
  • berenang;
  • Oriental menari;
  • regangan latihan dan melancarkan peredaran darah;
  • latihan khusus untuk vena.

Berjalan

berat

Olahraga ini adalah yang paling dekat dengan berjalan, ia memiliki banyak kurang kontra. Ia bukan hanya berjalan cepat – ketika berjalan anda perlu untuk meletakkan dengan jelas yang pertama kaki di tumit dan kaki ketika tinggi-tinggi. Kemudian fokus bergerak ke jari kaki.

Jenis lain sesi ini – Nordic berjalan dengan tongkat, yang melatih banyak kumpulan otot.

Aerobik air

Air latihan, yang dijalankan di bawah bimbingan jurulatih di kumpulan muzik berirama. Latihan berat tidak yang disediakan, yang penting untuk vena. Latihan membenarkan air untuk melakukan cahaya semua otot, mereka berehat, dan ia memberi darah bebas untuk beredar. Berat badan yang berlebihan bukan masalah untuk latihan seperti itu, kerana terima kasih untuk sokongan air tidak berlebihan beban pada sendi dan otot.

Berenang

Seperti dengan aerobik air, air urut seluruh badan. Tetapi ketika berenang, terutama dada, pengukuhan betis melancarkan peredaran darah di dalamnya. Itu sendiri kedudukan mendatar ketika berenang menggalakkan baik peredaran darah di seluruh tubuh. Meningkatkan fungsi jantung sistem.

Tarian Oriental

Juga ada beberapa kelebihan. Pertama, itu adalah estetika pengalaman yang positif mempengaruhi harga diri. Kedua, tetap latihan menjaga tubuh otot dalam keadaan sempurna. Tetapi ia adalah sangat penting untuk memilih satu pelatih yang baik yang memahami apa yang tekanan yang dibenarkan untuk urat, dan yang tidak. Terlalu aktif ... ... menari bisa sangat disarankan di thrombophlebitis.

Latihan regangan

Pilihan yang paling ekonomi adalah untuk melakukan peregangan latihan di rumah sendiri. Ia boleh menjadi satu latihan-latihan dimulai dengan hangat-up. Setelah itu, anda perlu bergerak untuk latihan statik regangan – mereka adalah sempurna untuk pemula dan menghapuskan pergerakan tajam. Biasanya semasa latihan, anda dapat merasakan meregangkan otot-otot dan melancarkan peredaran darah.

Latihan khusus untuk urat

Ada latihan gimnastik yang bertujuan secara langsung untuk memerangi vena. Latihan itu boleh mula segera setelah bangun, berbaring di tempat tidur:

  • Anda perlu untuk menarik stoking pada dirinya sendiri, dan kau dapat merasakan bagaimana tegang dan "Bangun" betis. Kemudian memiringkan kaus kaki anda kembali. Ulangi selagi ia adalah bersenang-senang.
  • Kemudian maju bersama buku. Untuk melakukan ini, membuat pergerakan bulat dengan kaki pertama dalam satu dan kemudian dalam arah yang lain.
  • Berikut latihan melibatkan kaki bekerja pada berat. "Sepeda" adalah biasa untuk ramai sejak zaman kanak-kanak, dan manfaat latihan ini tidak berubah.
  • Selepas "basikal" boleh melakukan "gunting" – kaki lurus berat badan pertama anda perlu untuk membiak ke tepi, dan kemudian salib. Latihan ini tidak boleh hanya meningkatkan peredaran darah di kaki, tapi juga untuk melatih otot-otot perut.

Dari mana-mana latihan selain berjalan, untuk menolak varises di kakinya?

Terdapat jenis latihan yang pasti akan mempunyai untuk menyerah dengan vena. Ini termasuk aerobik, latihan dengan berat lebih dari tiga pound, apa-apa melompat, termasuk melalui tali. Boleh merosakkan urat cepat squats "menggunakan force" dan regangan berlebihan latihan.

latihan dengan urat

Berjalan adalah cara yang sah untuk menyokong badan dengan urat, jika tidak ada penyakit seiring, yang ia boleh memburukkan lagi. Jika Jogging disarankan, ia boleh diganti dengan berjalan kaki, aerobik, berenang, menari atau latihan. Hal yang utama untuk ingat tentang kebijaksanaan dan untuk melibatkan diri di kompleks daripada penyakit.